แนะนำ : โยคะและพิลาทีสเป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะสามารถผสมผสานระหว่างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงเข้าด้วยกัน และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญไขมันจอมดื้อได้อีกด้วยค่ะ แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงที่มีลูกแล้วและมีปัญหาหน้าท้อง เพราะพิลาทีสจะช่วยกระชับให้หน้าท้องสวยได้รูปขึ้นมาก อีกสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงวัยนี้ต้องดูแลก็คือระบบย่อยค่ะ ควรทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา ควบคู่ไปกับการทานผักผลไม้ที่มีเส้นใยมาก หรือทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทไฟเบอร์และดื่มน้ำให้เพียงพอ ก็สามารถช่วยได้เช่นกันค่ะ
สรุปการลดพุงเร่งด่วนกับหัตถการลดไขมัน
แต่ก็ต้องแลกมากับความเจ็บและไม่สามารถแก้ไขความหย่อนคล้อย และลายหน้าท้องของผิวหนังด้านบน (เหนือสะดือ)ได้ มีแผลจากการผ่าตัด และต้องใช้ระยะเวลาฟื้นนาน อาจเกิดผลข้างเคียงได้ เช่น รู้สึกเจ็บ มีอาการช้ำ ชาบริเวณแผล เกิดรอยแผลเป็นถาวร เป็นต้น
นโยบายความเป็นส่วนตัว
ยกตัวและแขนขึ้นพยายามแตะปลายเท้า ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก
เลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์และน้ำตาล เลือกน้ำสะอาด ชาไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำผักและผลไม้ที่ไม่ใส่น้ำตาลเป็นตัวเลือกหลัก
แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?
สำหรับผู้ที่ต้องการลดพุง ลดไขมันในร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นอย่างไรดี ในที่นี้ก็จะมีวิธีลดพุงที่จะช่วยให้คุณหมดปัญหามีพุงมีหน้าท้องกวนใจได้ เช่น
รับไม่ได้ “คูมัน” เผยสาเหตุตัดชื่อ “เบิร์กไวน์” พ้น “ทีมชาติเนเธอร์แลนด์” ทำแฟนๆ ช็อกถ้วนหน้า
อาหารลดความอ้วน อาหารลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง คนอยากหุ่นดีต้องอ่าน
ใช้น้ำแทนเครื่องดื่มอื่นๆ เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง ลดหน้าท้อง เช่น น้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ และใช้น้ำเป็นตัวเลือกหลัก
ช่วยให้ร่างกายมีหุ่นดี รูปร่างสมส่วน
เลือกโปรตีน: ไข่, ถั่วเป็นเมล็ด, เนยถั่ว, ถั่วเปลือกแข็ง, เนื้อไม่ติดมัน
คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้ คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย